Self-Defense, farklı savunma sanatlarından derlenmiş, kişinin risk altında bulunduğu durumlarda en hızlı ve kolay biçimde güvenliğini sağlamaya yönelik yöntemler bütünüdür.
Anatomi ve fizyoloji bilgilerine dayanan tekniklerin kullanıldığı Self-Defense, müzik ve dans gibi bir sanatla uğraşıyormuşçasına haz verir. Bu tekniklerden bazılarını sizi kızdıran arkadaşlarınıza hafifçe uygulamanız da işin eğlenceli yönlerinden biridir.
Bu teknikleri gerçek hayatta ihtiyacınız olacağını düşünerek öğrenmek zorunda değilsiniz. Hayatınız boyunca sadece spor olarak yapabilir, hatta onu dans gibi bir sanat olarak görebilirsiniz.
Self-Defense dersinde yararlanılan savunma sanatları:
Wing Chun: Fazla güç ve kondisyon gerektirmeyen, enerjiyi ekonomik kullanan hareketlerden oluşur.
Chin Na (Qinna) ve Jiujitsu: Tutuş şekillerinden kurtulma ve eklem bükme teknikleri içerir.
Brezilya Jiujitsusu: Çoğunlukla yerde uygulanan teknikler içerir.
Sanda (Sanshou): Kick Box ve güreş hareketlerinden oluşur.
Eskrima: sopa veya bıçaklı bir saldırıya karşı teknikler içerir.
Önemli bir sağlık sorunu olmayan, her yaş grubundan insan Self-Defense çalışmalarına katılabilir.
Bedensel Faydaları:
- Kilo vermenize ve formunuzu korumanıza yardımcı olur,
- Güç ve dayanıklılığınızı arttırır,
- Hareketlerinizin hızını arttırır,
- Bedeninize esneklik kazandırır,
- Bedeninizin her yerini daha bilinçli ve doğru hareket ettirebilme becerinizi geliştirir,
- Eşzamanlı hareketler yapabilme becerinizi geliştirir.
Psikolojik Faydaları:
- Kendinizi güvende hissetme duygunuzu arttırır,
- Sizi günlük hayatta daha girişimci bir kişiliğe büründürür,
- Depresif duygulardan uzaklaştırır,
- Bilinçli davranma becerinizi geliştirir,
- Nefesinizi doğru kullamayı öğreterek, heyecanlanma ve paniğe kapılma eğiliminizi azalır.