Pilates, doğu ve batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. 500’e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücut duruşunu geliştirmektedir.
Pilates karın-sırt bölgesi ağırlıklı olarak geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten egzersizleri içerir.
- Öyle bir egzersiz seansı düşünün, vücudu sıkılaştıran, karnı incelten, duruşu düzelten, enerji veren ve omurganızı düzelten bir egzersiz seansı.
- Bir egzersiz seansı düşünün: mantıksız ve sayısız zıplama hareketleri içermeyen, yüksek müzik eşliğinde sadece büyük kas gruplarını çalıştırmayan bir egzersiz seansı.
- Bir egzersiz seansı düşünün: yoga hareketleri ile esnekliği arttıran ve fitness salonundaymış gibi fiziksel uygunluk düzeyini ve dayanıklılığı arttıran bir egzersiz seansı.
- Bir egzersiz seansı düşünün: doğru nefes almayı öğreten ve merkezi sinir sistemine etki eden düşük tempolu bir egzersiz seansı.
- Bir egzersiz seansı düşünün: profesyonel bir jimnastikçi gibi denge ve koordinasyonu geliştirerek kuvvet kazandıran bir egzersiz seansı.
Şimdi, bir egzersiz seansı düşünün ki yukarıda saydığım bütün faydaları sadece bir egzersiz yöntemi ile kazandıran ve bu egzersiz zinciri ile sizin hayata ve vücudunuza olan bakış açınızı olumlu yönde değiştiren bir egzersiz seansı.
Tüm bunları ve vücudunuzun neler yapabildiğini Pilates ile keşfetmeye ne dersiniz?
Bu egzersiz yöntemi sizin daha genç hissetmenizi sağlayacak, vücut duruşunuzu, zayıf kasları da çalıştırarak düzeltecektir. Ayrıca sırt ve boyun ağrılarınızdan kurtulup daha sağlıklı ve zinde bir yaşama kavuşacaksınız.
Kimler Yapabilir?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.
10 DERSTE FARKI HİSSEDECEK,
20 DERSTE FARKI GÖRECEK,
30 DERSTE FARKLI BİR BEDENE SAHİP OLACAKSINIZ.
Joseph Pilates
- “Pilates topu” ile daha çok kas çalıştırıp, dengenizi artıracaksınız.
- “Pilates matwork” ile fiziksel ve zihinsel kondisyonunuzu artıracaksınız.
- “Pilates circle” ile kaslarınızı bölgesel çalıştırıp vücudunuzu incelteceksiniz.
- “Foam roller” ile kaslarınızı uzatacak, cildinizdeki pürüzleşmeleri yok edip ağrılarınızdan kurtulacaksınız.
- “Pilates band” ile egzersizler daha kolay, daha eğlenceli olacak.
- “Mini ball” ile konsantrasyonunuzu artıracaksınız.