Yoga ve Pilatesi Birlikte Yapmanın Faydaları

Yoga zihni, pilates ise bedeni geliştirmek için uygulanan en etkili iki teknik. Bu tekniklerin bir arada uygulanması ise mükemmel gelişim demek.

Yoga ve Pilates Bir Arada

Yogada kazanılan esneklik, odaklanma yeteneği ve sakin düşünce, pilateste uygulanarak her iki teknikten de alınan verimi arttıracaktır. Çünkü bu iki teknik tamamen birbirlerini tamamlayıcı niteliktedirler. Pilateste, reformerda güçlendirilen kaslar ise, yoga pozlarının daha iyi uygulanmasına imkan verir. Böylece hem zihinsel hem de fiziksel olarak mükemmel gelişim sağlanmış olur.

Vinyasa ve Kundalini Yoga Stilleri

Vinyasa Yoga, uyumlu nefes egzersizleri ve hareketlerle vücudu ve zihni güçlendirmek için geliştirilmiştir. Kişi nefes alış veriş sırasında hareketleri ardı arkasına, uyumlu bir şekilde yapmayı öğrenir. Faydalarından biri vücuttaki kan dolaşımını arttırarak vücudu ısıtmak, organlara ve kaslara detoks etkisi yaratmaktır.

Kundalini Yoga ise, kuyruk sokumunda bulunan enerjinin uyandırılarak üst seviyelere yükseltilmesine dayanan bir stildir. Çalışmaları meditasyon ve nefes tekniklerini içerir. Temel olarak çakraları öğrenmek gerekir.

Pilates Tekniği

Pilateste hareketleri kontrollü bir şekilde art arda yapmak hedeflenir. Hareket geçişleri önemlidir. Bu nedenle yogayla büyük bir benzerlik gösterir ve birbirlerini tamamlarlar.

Pilates, tüm vücudu çalıştırarak orantılı bir vücut gelişimi sağlar. Karın, sırt ve kalça kaslarını vücudun kas merkezi olarak kabul eder. Bu merkezin sabitliğinin sağlanması ve bu bölgeye odaklanarak vücudun dışarı doğru güçlendirilmesi esasına dayanır. Dengeli vücut gelişimi için çok önemlidir. Pilates, elemlere yük bindirmediği için sakatlanmalara karşı koruyucu bir tekniktir. Genel olarak güç, esneklik, doğru nefes alışkanlığı, denge, sağlıklı ve simetrik gelişim sağlar. İncelmek ve sıkılaşmak için idealdir.

Birlikte Yapılan Yoga ve Pilatesin Faydaları:

  • Zihni ve meditasyon yeteneğini geliştirir,
  • Konsantrasyonu arttırır,
  • Güçlü ve esnek kas yapısı sağlar,Yoga yapan dingin sarışın kadın.
  • Dik durmayı destekler,
  • Sakinleştirir, depresif ruh halinden uzaklaşmaya yardımcı olur,
  • Vücudu ve doğayı tanımayı sağlar,
  • İnceltir, sıkılaştırır,
  • Hareket kabiliyetini arttırır,
  • Kan dolaşımını arttırır,
  • Doğru nefes almayı sağlar,
  • Daha sakin, daha enerjik, daha canlı ve daha mutlu hissettirir,
  • Tamamen yenilenmeyi sağlar.

Leave a Reply